Pulsa Iniciar siesta al acostarte: la alarma suena 10 minutos después, en esta pestaña, con volumen que aumenta poco a poco. Sin registro.
Desactivada · suena 10 min después de iniciar
Amanecer · Posponer 5 min
Al pulsar Iniciar también se activa el sonido, que el navegador solo reproduce tras interactuar con la página.
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¿Cuánto duermes al programar 10 minutos?
Con 10 minutos en el despertador, quedan unos 5 minutos de sueño si tardas 5 minutos en dormirte. En el estudio de Brooks y Lack de 2006, 10 minutos de sueño mejoraron el estado de alerta al despertar; para dormir 10 minutos, programa 15.
La alarma cuenta desde que pulsas Iniciar siesta. Suena en esta pestaña, con volumen que aumenta poco a poco y opción de posponer; deja la pestaña abierta hasta el final.
| Tiempo en el despertador | Sueño, si tardas 5 min en dormirte | Tipo de siesta |
|---|---|---|
| 5 minutos | 0 min | Pausa breve |
| 10 minutos | 5 min | Pausa breve |
| 15 minutos | 10 min | Siesta breve |
| 20 minutos | 15 min | Siesta breve |
| 25 minutos | 20 min | Siesta breve |
| 30 minutos | 25 min | Siesta media |
| 40 minutos | 35 min | Siesta media |
| 45 minutos | 40 min | Siesta media |
| 60 minutos | 55 min | Una hora de descanso |
| 90 minutos | 85 min | Un ciclo completo |
| 120 minutos | 115 min | Más de un ciclo |
¿Cuál es la mejor hora para una siesta?
Al principio de la tarde. El estudio de Brooks y Lack de 2006 midió siestas a las 15:00; una siesta muy tarde puede dificultar el sueño nocturno. La revisión de Hilditch y McHill de 2019 encontró que tomar café antes de una siesta breve puede reducir la somnolencia al despertar, aunque la cafeína al final de la tarde puede dificultar el sueño por la noche.
¿Qué otras opciones hay?
- Temporizador de 10 minutos, con la misma duración.
- Calculadora de sueño, para planificar la noche.
- Despertador online, con hora fija y varias alarmas.